சிலருக்கு, மணல் நிறைந்த கடற்கரையில் நீண்ட நடைப்பயணம் (Walking on sand) கொள்வது பொருந்தாது. ஆனால் கடற்கரை, சாலை, நடைபாதை போன்றவற்றை சுற்றி வருவது அவ்வளவு சுலபம் இல்லை.
“மணலின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அது மென்மையானது; ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் ‘மூழ்கிறீர்கள்’,” என்று இத்தாலியில் உள்ள வெரோனா பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியக்கவியல் ஆராய்ச்சியாளரான Paola Zamparo லைவ் சயின்ஸிடம் மின்னஞ்சலில் தெரிவித்தார். இது, நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் 2.1 முதல் 2.7 மடங்கு அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தத் தூண்டுகிறது என்று ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்பெரிமென்டல் பயாலஜி கூறுகிறார்.
ஆனால் அதை மிதிக்கும் போது மணல் சிதைந்து போவது மட்டுமல்ல; கடற்கரைகள் மற்றும் மணல் திட்டுகளின் சீரற்ற தன்மை, அவற்றை குறுக்கே நகர்த்துவதற்கு தந்திரமானதாக உள்ளது. “மணலில், ஆதரவின் அடிப்படையும் ஒழுங்கற்றது, மேலும் ஒழுங்கற்ற நிலப்பரப்பில் செல்ல கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது” என்றும் ஜாம்பாரோ கூறினார். இது அடிக்கடி ஆழ்நிலை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் உடலைத் தூண்டுகிறது, மற்றும் தசைகளை ஈர்க்கிறது – குறிப்பாக கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தில் – இல்லையெனில் அதிக ஓய்வு கிடைக்கும். இந்த தசைகள் “உறுதிப்படுத்தலை உறுதிப்படுத்த சுறுசுறுப்பாக சுருங்க வேண்டும்” என்று இங்கிலாந்தில் உள்ள லிவர்பூல் பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியக்கவியல் ஆராய்ச்சியாளர் பார்பரா கிராண்ட் (புதிய தாவலில் திறக்கிறார்) கூறினார். பாறைகள் மற்றும் வேர்கள் போன்ற இடங்களில் நியாயமான வேகத்தில் நடந்தாலும், நடைபாதையில் நடக்கும்போது வேகமாக சோர்வடைவீர்கள்.
மற்றொரு யோசனை என்னவென்றால், மக்கள் கடினமான மேற்பரப்புகளை விட மணலில் வித்தியாசமாக நடப்பார்கள் என்பது 2022 இல் ராயல் சொசைட்டி இன்டர்ஃபேஸ் (புதிய தாவலில் திறக்கிறது) ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. லிவர்பூல் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள கிராண்ட் மற்றும் அவரது சக ஆராய்ச்சியாளர்கள், மக்கள் தங்கள் காலடியில் உள்ள சக்திகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் நுரை மற்றும் திடமான பரப்புகளில் எப்படி நடந்தார்கள் என்பதையும் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரும் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனை உட்கொண்டார்கள் என்பதையும் ஒப்பிட்டனர். மணல், சேறு மற்றும் பனி போன்ற மென்மையான பரப்புகளில் நடப்பது, மக்கள் நீண்ட முன்னேற்றம் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் பெரிய அசைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். இவை திடமான மேற்பரப்பில் நடப்பதை விட அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் செயல்களாகும். சுவாரஸ்யமாக, மணலில் ஓடுவது ஆற்றல் செலவினங்களில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வைக் குறைக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
கடற்கரையில் ஓடுவதற்கு தட்டையான, நிலையான மேற்பரப்பில் ஓடுவதை விட 1.6 மடங்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நிதானமாக நடப்பதை விட ஓடுவது அதிக ஆற்றல் மிக்கதாக இருப்பதால், மணல் மீது உலா வருவதைக் காட்டிலும் அதிக ஆற்றலைச் செலவழிப்பீர்கள். ஆனால் கடற்கரை பகுதியில் நடக்கும் அனுபவம் இருப்பவர்களுக்கு தெரியும், மணலில் நடப்பதை எளிதாக்க ஒரு வழி இருக்கிறது என்று, “மணல் ஈரமாக இருக்கும்போது, அது மிகவும் கச்சிதமாக மாறும், மேலும் அதன் மீது நடப்பது உறுதியான நிலப்பரப்பில் நடப்பதைப் போன்றது” என்று ஜாம்பாரோ கூறினார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அலைகள் உள்ளேயும் வெளியேயும் உருளும் கரையோரத்தில் நடந்து கடற்கரையைக் கடப்பது மிகவும் எளிதானது. இது ஒரு சமநிலை என்றாலும்; அதிக நீர் மணலை மீண்டும் ஒருமுறை சூப்பியாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும். தண்ணீரில் நடக்க விருப்பம் இல்லை என்றால், மணலை எளிதாக கடக்க மற்றொரு வழி உள்ளது: அது “உங்கள் பரப்பளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றது. காலணிகளை அணிவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் நடையை மாற்றுவதன் மூலமோ, இல்லையெனில் செய்யக்கூடியதை விட தட்டையான காலில் இறங்குவதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம்.
இது மிகவும் கடினமானது என்றாலும், மணலில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சில நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. “உறுதியான நிலப்பரப்பை விட மணலில் தாக்க சக்திகள் குறைவாக இருக்கும்” என்று ஜாம்பாரோ கூறினார். உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில், குறிப்பாக கான்கிரீட் போன்ற மேற்பரப்புடன் ஒப்பிடும்போது, மணலில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது மிகவும் எளிதானது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதன் பொருள் விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து விரைவாக மீண்டு வருவதற்கும் காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பெறுபவர்களுக்கும் மணல் ஒரு சிறந்த மேற்பரப்பு. உண்மையில், NBA நட்சத்திரம் ரஸ்ஸல் வெஸ்ட்புரூக் உட்பட பல தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், மணல் பயிற்சியை தங்கள் வொர்க்அவுட் முறைகளில் இணைத்துக் கொள்கின்றனர். இருப்பினும், மணல் உடற்பயிற்சிகளின் போது எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுமாறு கிராண்ட் பரிந்துரைத்தார். “மணலின் உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக, தடுமாறி அல்லது விழும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது,” என்றும் அவர் கூறினார். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் மணலில் நன்றாக, நிதானமாக உலா செல்லும்போது, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.